産後ダイエットでラインをキープ|骨盤を締めるだけ

酵素を補うならドリンク

ウーマン

30代からの口コミが好評な酵素ドリンクは、飲むだけで体質改善ができる優れものです。体内酵素を十分に維持しておけば、今よりも痩せやすい体質に変えることができます。酵素ドリンクの飲み方は多種多様であり、医薬品ではないので自分に合った方法で飲用できます。

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骨盤を締めることがカギ

体重計とレディ

半年は様子を見て

産後に元の体型に早く戻したいと産後ダイエットを始めるママも多いです。産後ダイエットは通常のダイエットとは違い、出産で開いてしまった骨盤を締めることでかなりの効果が出ます。産院や助産師さんから指導がある場合もあると思いますが、出産後の処置が終わるとすぐに骨盤ベルトを締めると歩行も可能です。出産でかなり開いてしまった骨盤は、すぐには元通りになりません。子宮周りの筋肉も伸びているので、外から締めてあげると体の機能も、体型もそれだけ早く元に戻ります。骨盤を締めると姿勢も良くなりますし、実は代謝も上がります。産後3カ月ぐらいは骨盤ベルトを使用すると何もしなくても体重が落ちているはずです。骨盤ベルトをすると代謝も上がるので、産後ダイエットを兼ねて赤ちゃんとベビーカーでお散歩をするとさらに効果的です。

過度な食事制限は不要

産後ダイエットで注意が必要なのは食事制限です。乳腺炎や赤ちゃんのアレルギーなどでお医者さんから指導がある場合は別ですが、それ以外は母乳がたくさん出てくれる方が産後ダイエットになります。炭水化物を減らすと母乳は出なくなるので逆効果になってしまいます。ただ、お菓子などはカロリーも多いですし、母乳の成分にもあまりよくありません。バランスのとれた食事をしっかりとります。母乳が出にくい場合は助産師さんに相談したり、水分補給を兼ねて母乳が出やすくなるハーブティーを飲むと効果があります。また、ダイエットサプリを利用する方法もあります。サプリメントなら、ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれているので手軽にダイエットを行うことができるでしょう。
あと、ダイエットをするときに運動を行う方は多いと思いますが、過度な運動は産後の体には負担が大きいので、柔軟体操、散歩などが理想的です。急激な体重の減少は妊娠線が出てしまうこともあります。時間をかけて体重を戻すことが大切です。

ダイエットを成功させる

ウエスト

ダイエット中に起こりがちな頑固な便秘は、便秘薬で解消することができ、また整腸剤を飲むと頑固な便秘を予防することができるので人気があります。便秘の症状を改善するとやせるのがスムーズになるので、便秘薬と整腸剤の併用はおすすめです。

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果物と野菜が豊富です

ジュース

お嬢様酵素はかわいい外観と86種類という原材料の多さが特徴の酵素ドリンクです。漢方薬でおなじみの野草からサラシアやルイボスなど新しい素材まで幅広く入っています。飲みやすく続けやすいフルーティーな味が特徴です。

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